Pravdou je, že som mala rozpracovaný článok – Jarný Detox- už pred dvomi mesiacmi, ale ako vidíte až dnes som ho dopísala, pretože môj blog je predsa len hobby a všetko sa popri práci a ostatných činnostiach nedá stíhať. Som rada keď si nájdem čas a chuť sadnúť si za notebook a písať článok pre Vás, len tak.. Mojou motiváciou ste vy, pretože viem ako vás moje články o cvičení motivujú a radi si znova a znova prečítate aspoň tie staré. Keď už píšem články chcem, aby to bolo zmyslu plné,zaujímavé, inšpiratívne, náučné a bavilo vás to. Začínala som písať články, kde som neuvádzala spolupráce a také každý ocení najviac. Keď už spomeniem spolupráce tak iba za čím si stojím, čo zbožňujem a čo viem ze si zamilujete aj vy. Koho by bavilo čítať samé články bez pointy nie? Ok, ideme sa vrhnúť na obsah ktorí vyplýva už z nadpisu. Ten váš pravdepodobne zaujal a preto práve čítate teraz môj článok 🙂
Možno niektoré sklamem ale premeniť tuk za svalovú hmotu je nemožné. Je však možné spáliť tuk a vybudovať následne svalovú hmotu. Ľahké to nie je, ale možné to je. Tuk sa tvorí na rôznych partiách, niektoré trápi bruško, iné zase boky, stehná. Všetko zapríčiňuje náš metabolizmus a samozrejme hlavnými faktormi sú strava a pohyb. Ak túto časť zanedbávate, je na čase to zmeniť.
3 spôsoby ako spáliť tuk
- cardio– či už máte v obľube kardio alebo nie, toto je jedným zo spôsobom ako spálite tuk, ktorí sa vás drží ako kliešť. Najefektívnejšie pre spaľovanie tukov je HIIT vysoko intenzívne cvičenie.
- strava– pravidelná strava, pravidelný pohyb sú 2 činitele, ktoré ovplyvňujú to ako vyzeráme. Samozrejme, že si občas môžete dopriať relax a sladkosť, ale všetko s mierou. Ak chcete spáliť tuk, tým, že sa budete prejednávať a jedávať vyprážané jedlá, balené potraviny s vysokým obsahom cukru určite k tomu neprospieva. Stanovte si svoj režim, staňte sa pánom svojho dňa, plánujte si dopredu stravu a vyhýbajte sa nezdravým pokrmom.
- suplementy – ak chcete zvýšiť svoj výkon a čiastočne ovplyvniť spaľovanie tukov odporúčam napr L- carnitín– spaľovač tukov získava energiu z tukov, podporuje a zvyšuje výdrž pri výkone, zabezpečuje prísun energie a zabraňuje únave pri námahe. Chróm – hrá dôležitú úlohu v zabezpečovaní metabolizmu cukrov, tukov, bielkovín. Prispieva k normálnej hladiny glukózy v krvi. Proteín – je taktiež veľmi dôležitý, pri jeho nedostatku telo využije energiu miesto tuku zo svalov.

5 tipov ako zahájiť detox
- teplá voda s citrónom– keď sa zobudíte skúste na miesto kávy uprednostniť na prvé miesto vlažnú vodu s citrónom na lačno
- pitný režim a detox čaje– Fenikel- zvyšuje hladinu energie a znižuje pocit hladu. Púpava- prečisťuje telo a pomáha metabolizovať tuky. Ženšen- zvýši energiu a zníži únavu. Žihľava- detoxikuje/prečisťuje organizmus, odbúrava toxíny a podporuje trávenie.
- detoxikačné snacky pre telo- ananás, avokádo, špargľa, grep, brokolica, ryby, orechy, všetko čo je zelené(skvelý antioxidant)
- zelene riasy- Spirulina a Chlorella sú zelené riasy, ktoré sú bohaté na minerály, vitamíny a bielkoviny. Detoxikujú, očisťujú a vyplavujú z nášho tela škodlivé toxíny. Preventívne užívanie vedie k zlepšeniu trávenia, zvýšeniu energie a celkovej vitality. Odporúča sa i pre tých, ktorý trápi nadváha a obezita. Pri užívaní výrazne pomáha eliminovať chuť do jedla.
- ovocné a zeleninové šťavy – odporúčam aspoň raz za deň odšťavovať a pripravovať si chutné smoothie nápoje, či už ovocné alebo zeleninové.
Dajte vedieť ako sa vám článok páčil 🙂
ps: Ak rada sleduješ moju cestu, moje premeny klientiek, ktoré podľa mňa cvičia a chcela by si aj ty presný návod, jedálniček, konkrétne cviky, rada zostavím plán aj tebe! 🙂 fitsandrus@fitsandrus.com